通背拳,又名通臂拳、通脊拳。是流行于湖北、四川等地的一种传统武术。

中国通背拳术

中国通背拳术属于南派少林武功中的硬气功类,是中国武术宝库中一朵绚丽多彩的奇葩,具有很高的观赏性及艺术价值,深受人们喜爱和欢迎,其独特的练功方法更是令人叫绝!

中国通背拳术

1、基本内容

以马步桩为练习的基本姿势。要求两脚分开与肩同宽或略比肩宽;屈膝下蹲至大腿平行地面(不可过膝);两手置于两胯外侧;目视前方;舌抵上腭(图1)。图1 习练要点:

(1)站成马步桩后身体重心要稳。若重心不稳可稍向前倾或向后靠拢一点均可;同时注意含胸拔顶、松腰塌胯。初学者也可采取半盘式站立(即左腿屈膝前弓,右腿微弯伸直)练习。

(2)动作过程中要始终保持沉肩坠肘、含胸拔颈等身法要求以及头正项直、虚灵顶颈等神态要求。(图2-3)

(3)动作时要做到"五心"(手心劳宫穴)、"四梢"(两手尖足趾尖牙缝)放松。(图3-4)

2、基本技术

(1)起跳击腹

接上式吸气提肛收腹并向上跳起的同时用双掌从两侧向腹部拍去(掌心朝外);然后双腿蹬直用力向下落体时猛力用双掌从两侧向腹部拍击(掌心朝内)。如此反复进行约10次左右即可换势休息片刻再进行练习。(注:1本势主要锻炼人体下肢力量。2此势亦可配合其它辅助训练

武术《中国通背拳术》分享

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